Renk seçin:


Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalı

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalı

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalı

Hamilelik sürecinde sağlıklı beslenme hem bebeğin sağlığı hemde annenin sağlığı açsından oldukça önemli. Durum böyle olunca anneleri en büyük düşüncelerinden biriside nasıl sağlıklı beslenirim oluyor. Bizlerde sizler için sağlıklı beslenme aşamalarını adım adım ekliyoruz.

1. Mutlaka protein içeren besinler tüketin. Rahim içinde büyüyen bebeğinizin ilk etapta büyük çoğunluğu protein olduğu için doğal organik protein alın. Ama mutlaka organik beslenmeye özen gösterin.

Gezen tavuk gebelik

Gezen tavuk gebelik

2.Tavuk,Et,balık,hindi kuru baklagiller gibi protein yüklü besinle tüketin. Ama şuna dikkat edin. 40 günde hazır hala gelen tavuklardan kesinlikle uzak durun. Doğal gezen tavuk ve hindi bulmaya çalışın. Gerçi tavukların yediği yemde çok önemli. Gezen tavuk alırsınız köy tavuğu derler ama sonuçta hazır yem yerse bu yemde GDO lu mısır tüketecektir. Ve bununda yarardan çok zararı olacaktır.

3. Anne ile beraber bebeğinizin de zihinsel ve bedensel gelişimi için folik asit içeren besinleri tercih etmelisiniz. Doktorunuz muhtemelen gebelik başlangıcında size folik asit takviyesi tavsiye edecektir. Ama bunun yanında doğal beslenme ile de folik asit desteği alabilirsiniz. Doğal olarak ta ıspanak ceviz, kuru fasülye, bulgur pilavı ve mercimeği bol bol tüketin. Özellikle ceviz ve bulgur pilavını ayrıca sizlere tavsiye ediyoruz.

folik asit gebelik

folik asit gebelik

 

4. B12 bakımından zengin besinler alınmalı. B12 çocuğunuzun bilişsel gelişimi için çok önemlidir. Zaten herkesin bildiği şeyde Aman B12 im kesik çok unutkanım repliğidir:) Peki B12 bakımından zengin besinler neler onlara göz atalım bakalım.

  • Tam tahıllı yiyecekler (kahverengi pirinç, arpa)
  • Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
  • Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir),
  • Baklagiller (fasulye, mercimek)
  • Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)
  • Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
  • Meyveler (narenciye, avokado, muz)

5. A vitamini bakımından zengin olan yumurta, kayısı ve havucu da ihmal etmeyin.

a-vitamini-nelerde-var-a-vitamini-eksikligi-olan-neler-gebelikta

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ